Wat te doen tegen snurken: 8 effectieve producten

Plagen jouw partner, kinderen of andere huisgenoten jou regelmatig omdat je ‘weer een bos hebt omgezaagd’? En voel jij je overdag vaak slaperig en energieloos? Dan wordt het echt tijd om iets aan jouw snurkklachten te doen. Het is belangrijk om je deze klachten tijdig aan te pakken, voordat het een chronisch probleem wordt met de nodige gezondheidsgevolgen van dien. Vraag jij jezelf ook met regelmaat af “wat te doen tegen snurken”? Lees dan snel verder. Hieronder bespreken we 8 anti snurk producten die jou van je probleem kunnen afhelpen.

Wat te doen tegen snurken:

1. Anti snurk spray

Eén van de meest voorkomende redenen voor snurken is een nauwe luchtdoorgang in het keelgebied, waardoor de huig en keelweefsels bij de ademhaling gaan trillen. Deze trillingen veroorzaken het vervelende snurkgeluid. Om deze vibraties tegen te gaan, zijn er anti snurk keelsprays ontwikkeld. Deze sprays dien je achter in de keel, op de tong en de huig te sproeien, zodat er een dun laagje achterblijft. Ze smeren en verzachten de keel en zorgen ervoor dat trillingen verminderen of zelfs verdwijnen.

Anti snurk sprays zijn ook verkrijgbaar in de vorm van neussprays. Deze neussprays helpen snurkers die kampen met een geblokkeerde neuspassage. Ze helpen bijvoorbeeld een verstopte neus door verkoudheid of allergische reactie tegen te gaan.

Anti snurk sprays kunnen probleemloos door iedere snurker worden gebruikt, al zullen doorgewinterde snurkers er misschien minder baat bij hebben. Zij hebben vaak een sterker middel nodig. Toch kan het voor lichte snurkers de moeite waard zijn. Het nadeel is wel dat ze maar enkele uren werkzaam zijn en daarna vaak opnieuw aangebracht moeten worden. Dit geldt voornamelijk voor keelsprays.

2. Keelstrips

Keelstrips hebben in principe hetzelfde doel als anti snurk keelsprays: het voorkomen van trillingen van het keelweefsel. Je plakt deze strips voor het slapengaan tegen je gehemelte en door de warmte zullen ze smelten. De natuurlijke oliën en werkzame stoffen smeren de keel en zullen vibraties gedurende de nacht voorkomen. Keelstrips zijn over het algemeen langer werkzaam dan keelsprays, ongeveer 8 uur. Je hebt dus genoeg aan één strip per nacht. Mocht een keelspray bij jou te weinig effect hebben en weet je niet meer wat te doen tegen snurken, kan het gebruik van keelstrips voor jou de moeite waard zijn.

3. Anti snurk kussen

Sommige mensen snurker vooral als ze op hun rug slapen. De reden hiervoor is dat in deze houding de kans groter is op een luchtwegblokkade door het naar achteren vallen van het zachte gehemelte en de tong. Voor rugsnurkers kan het daarom een oplossing zijn om op de zij te slapen. Er zijn speciale anti snurk kussens die je hierbij kunnen helpen. Zij zorgen ervoor dat je slaaphouding wordt gecorrigeerd en hierdoor de kans op snurken afneemt. Er zijn vele soorten anti snurk kussen verkrijgbaar in verschillende soorten en maten. Het nadeel is dat sommige snurkers tijdens de slaap terugdraaien op de rug. Of dit bij jou ook zo is, zul je zelf moeten ondervinden.

4. Sleep Position Trainer (SPT)

Een Sleep Position Trainer is ook geschikt voor typische rugsnurkers waar we het hierboven over hadden, maar voor wie een anti snurk kussen geen effect heeft. Het is een apparaatje dat je in een band om je borst draagt. Elke keer als je tijdens je slaap op je rug draait, gaat het apparaatje trillen. Hierdoor wordt je gedwongen om weer op je zij te gaan liggen voordat je rustig verder kunt slapen. De SPT is afgeleid van de ouderwetse ‘tennisbaltechniek’. Hierbij bevestigde de snurker een tennisbal aan de rug, zodat op de rug liggen zeer oncomfortabel was. De SPT wordt over het algemeen gezien als een aangenamere methode.

5. Anti snurkbeugel

Een anti snurkbeugel is één van de effectiefste anti snurk middelen die er bestaan. De werking ervan is wetenschappelijk onderzocht en werkzaam bewezen bij 90% van de snurkers. Een anti snurkbeugel heet officieel een Mandibulair Repositie Apparaat (MRA). Het is een beugel die je tijdens de slaap draagt en die een blokkade van de luchtweg door verslapte mond- en keelspieren voorkomt. Een MRA houdt de onderkaak op zijn plek. Zo heeft lucht vrije doorgang en wordt snurken voorkomen. Er bestaan standaard anti snurkbeugels, maar het is aan te raden een anti snurkbeugel aan te schaffen die je zelf op maat kunt maken. Dit is niet alleen comfortabeler maar ook effectiever. In een eerder artikel schreven we al meer over anti snurkbeugels.

Wat te doen tegen snurken - Mandibulair Repositie Apparaat

 

6. Anti snurk hoofdband

Een anti snurk hoofdband draag je ’s nachts om je hoofd, kin en kaken. De band is vooral geschikt voor mensen die snurken door slapen met open mond. De negatieve druk die hierbij in het keelgebied gecreëerd wordt, zorgt voor snurkklachten. Door het dragen van de band worden je kaken gestabiliseerd, wat voorkomt dat ze naar achteren vallen en je luchtweg blokkeren. Tevens wordt de neusademhaling bevorderd, wat snurken vermindert. Een anti snurk band is gemaakt van elastisch materiaal en is gemakkelijk aan te passen aan de grootte van je hoofd. Sommige snurkers ervaren het gebruik van de hoofdband als beklemmend, omdat mondademhaling niet meer mogelijk is. Als jij moeilijk door je neus ademhaalt, kan dit voor jou ook gelden. Zo niet, dan kan een anti snurk band een oplossing voor jou zijn.

7. Neusspreider

Soms snurken mensen door een verstopte neus of permanente neusblokkade, waardoor de neusademhaling bemoeilijkt wordt. Dit kan oorzaak zijn voor snurkklachten. Voor zowel tijdelijke blokkade (verkoudheid, allergische reactie) of een meer blijvende (scheef neustussenshot) kan een neusspreider uitkomst bieden. Een neusspreider, bestaande uit twee buisjes die aan elkaar verbonden zijn, opent de neusgaten en zorgt dat de neusademhaling verbetert. Het is gemaakt van zacht, soepel materiaal, waardoor het dragen ervan comfortabel is. Ook sporters hebben er veel baat bij.

8. CPAP-machine

Een CPAP-machine is voor veel snurkers een van de laatste opties, als blijkt dat vele andere middelen en remedies niet werken. Het is een vrij drastische oplossing, maar wel erg effectief. CPAP staat voor continuous positive airway pressure. Het is beademingsapparaat dat zorgt voor een constante luchtaanvoer. Hierdoor wordt snurken voorkomen. Je kunt je helaas wel voorstellen dat het slapen met een beademingsmasker en bijbehorende buis niet erg comfortabel is. Ook zijn de kosten van een CPAP-machine erg hoog, rond de €600. Toch blijkt het een oplossing voor snurkers die na het uitproberen van vele middelen niet meer weten wat te doen tegen snurken. Voor hen is het vaak de enige uitweg.

Als je niet meer weet wat te doen tegen snurken, probeer dan één of meerdere van bovenstaande tips en jouw snurkprobleem lost zich gegarandeerd op!