Wat helpt tegen snurken? 3 effectieve middelen

Snurk jij? Of degene naast je? Dan is de kans groot dat je kampt met een slaaptekort. Te weinig slaap is funest voor je goede humeur en kan zelfs leiden tot ergernissen binnen je relatie. Vraag jij jezelf ook met grote regelmaat af wat helpt tegen snurken? Lees dan snel verder, want in dit artikel geven we je drie effectieve tips voor heerlijke snurkvrije nachten in de toekomst.

Wat helpt tegen snurken?

1. CPAP-masker

Een middel dat gegarandeerd helpt tegen snurken is het CPAP-masker. Helaas is het een vrij ingrijpende oplossing die inbreuk maakt op je slaapkamer, slaapgewoontes, bewegingsvrijheid en last but not least: je portomonnee. Een CPAP-masker kost al snel meer ruim €600 en is dus niet voor iedereen een optie.

De CPAP-machine pompt via een buis schone lucht naar het CPAP-beademingsmasker. De schone lucht wordt via de mond en neus de longen ingepompt. De positieve luchtdruk is dermate sterk dat de luchtwegen voldoende geopend blijven zodat het zachte gehemelte niet kan gaan trillen.

Zoals je op de afbeelding kunt zien is het CPAP-masker een vrij drastische oplossing. Naast het feit dat het erg wennen is om elke nacht een beademingsmasker te dragen, is het ook vrij oncomfortabel om mee te slapen. Al met al is een CPAP-masker daarom voor veel mensen een laatste uitweg.

Gelukkig zijn er ook andere alternatieve oplossingen.

2. Snurkbeugel: succes gegarandeerd!

Een snurkbeugel is één van de populairste anti snurkmiddelen op de markt en wordt ook vaak een Mandibulair Repositie Apparaat (MRA) genoemd. Veel snurkers zijn gebaat bij het gebruik van een snurkbeugel. Uit onderzoek van het Amerikaanse National Center for Biotechnology Information is gebleken dat snurkklachten bij 90% van de snurkers verdwijnen tijdens het dragen van een MRA.

Waarom helpt een snurkbeugel tegen snurken?

In de meeste gevallen wordt snurken veroorzaakt doordat de luchtweg in de keel wordt belemmerd. Tijdens de slaap ontspant je zachte gehemelte zich en zakt de onderkaak naar beneden. Wanneer dit in sterke mate gebeurt, worden de luchtwegen belemmerd en veroorzaakt de doorstromende lucht trillingen. Deze trillingen noemen we snurken.

De snurkbeugel zorgt ervoor dat uw onderkaak tijdens de slaap niet naar benden zakt. Hierdoor wordt snurken voorkomen. De volgende afbeelding geeft dit duidelijk weer:

Wat kost een snurkbeugel?

Hoe effectief een snurkbeugel is hangt af van de mate waarin deze aanpasbaar is aan je gebit. Een aanpasbare beugel is het meest effectief en het is daarom af te raden een standaard beugel te kopen die je niet op maat kunt maken. Voor een op maat gemaakte snurkbeugel dien je contact op te nemen met je KNO- of tandarts. De kosten hiervoor bedragen al snel zo’n €700. Er zijn echter ook veel goedkopere oplossingen: tegenwoordig kun je online eenvoudig snurkbeugels bestellen die je zelf op maat kunt maken. Vaak kosten deze beugels minder dan €30.

De ervaringen met dit soort snurkbeugels zij over het algemeen goed. Wanneer je zoekt op google zijn er verscheidene websites met onafhankelijke reviews over snurkbeugels. Klik op de button hieronder om verscheidene snurkbeugels te bekijken.

 

3. Anti snurk kussen

Mensen die op hun rug slapen hebben over het algemeen eerder last van snurkgedrag. Zoals eerder aangegeven wordt snurken vaak veroorzaakt doordat de onderkaak naar beneden zakt tijdens het slapen. Door de zwaartekracht hebben rugslapers hier extra last van. Het doel van een anti snurk kussen is dan ook om je door de speciale pasvorm op je zij te laten slapen in plaats van je rug.

Het grote nadeel van een anti snurk kussen is dat je vaak van nature tegen deze dwang ingaat en weer op je rug draait tijdens je slaap. Het anti snurk kussen is dus een kwestie van uitproberen. Het kan sowieso een welkome aanvulling zijn op een snurkbeugel.

Als je merkt dat een anti snurk kussen niet werkt, en je echt niet meer weet wat helpt tegen snurken, zou je ook onderstaande methode kunnen uitproberen. Wij nemen geen verantwoordelijkheid voor de gevolgen!

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *