Waarom snurk ik en hoe los ik het op?

Snurken is een complex probleem waar zo’n 6 miljoen Nederlanders in meer of mindere mate mee kampen. Er kunnen vele verschillende oorzaken ten grondslag liggen aan snurkgedrag, waardoor een oplossing niet altijd voor het oprapen ligt. Snurk jij ook en vraag jij jezelf met regelmaat af ‘Waarom snurk ik eigenlijk precies?’ Lees hieronder dan de mogelijke oorzaken en bijbehorende tips om van je snurkprobleem verlost te raken.

Waarom snurk ik

Waarom snurk ik?

Snurken is vervelend en kan niet alleen leiden tot frustraties tussen partners, maar ook tot diverse gezondheidsproblemen. Zo is aangetoond dat snurkers een grotere kans hebben op het oplopen van bepaalde aandoeningen, zoals mentale problemen, hoge bloeddruk en zelfs hart- en vaatziekten.

Snurken kan leiden tot hartziekten

Er zijn vele verschillende oorzaken voor snurken aan te wijzen. De Britisch Snoring & Sleep Apnoea Association heeft samen met de Sleep Matters Club een infographic uitgebracht waarin de 5 typen snurkers die bestaan worden behandeld.

Deze 5 typen zijn:

1. Mondsnurkers

Zij slapen met open mond en een (te) ontspannen kaak, die gemakkelijk naar achteren zakt. Dit blokkeert de keelholte, wat zorgt voor snurkgedrag.

2. Tongsnurkers

Bij tongsnurkers zakt de tong tijdens de slaap naar achteren, waardoor deze de luchtstroom belemmert.

Snurkende man

3. Neussnurkers

Zij kampen met een blokkade in de neusholte of neusgaten die tijdens de ademhaling dichtklappen. Hierdoor vindt er een geforceerde mondademhaling plaats, die leidt tot snurken. Mogelijke oorzaken voor een geblokkeerde neusholte kunnen zijn:

Waarom snurk ik? Verkoudheid is oorzaak van snurken

4. Trillend gehemelte

Sommige snurkers hebben last van verslapte weefsels in het zachte gehemelte. Deze kunnen de ademhaling belemmeren, wat de luchtstroom turbulent maakt. Dit veroorzaakt trillingen, die zorgen voor het snurkgeluid.

5. Combinatie van factoren

Soms komt het voor dat je snurkt doordat er sprake is van een combinatie van (enkele van) bovenstaande factoren.

Daarnaast zijn er nog andere zaken die invloed hebben op snurken, die de klachten erger kunnen maken of zelfs de belangrijkste oorzaak kunnen zijn. Denk hierbij aan zaken als:

  • Verslapte spieren in de mond en keel, veroorzaakt door bijvoorbeeld alcoholgebruik, slaapmedicatie, kalmeringsmiddelen, ouder worden of oververmoeidheid.
  • Roken. Dit leidt tot geïrriteerde luchtwegen, zwellingen en ontstekingen.
  • Overgewicht. Overtollig vet (met name in de nekstreek) drukt tegen de keel en verdikt de keelwanden.
  • Slapen op de rug, omdat de kans op een blokkade van de luchtweg in deze houding groter is.
  • Vergrote keel- en/of neusamandel. Dit is vooral bij kinderen de oorzaak van snurken.

Waarom snurk ik? Roken is oorzaak van snurken

Hoe los ik mijn snurkklachten op?

Tips voor mondsnurkers:

  • Anti snurkbeugel. Dit anti snurkmiddel voor 90% van de snurkers het effectiefste middel tegen snurken. Een anti snurkbeugel is een prothese die je om je tanden draagt en ervoor zorgt dat de onderkaak gedurende de nacht naar voren blijft staan. Hierdoor blijven ook de huig, het zachte gehemelte en de tong op hun plek en blijft de keelholte gedurende de nacht vrij. De positieve werking van een anti snurkbeugel is wetenschappelijk aangetoond door het National Center for Biotechnology Information. Het best kies je een aanpasbare beugel die je zelf op maat kunt maken en die perfect aansluit op je gebit.

Werking van anti snurkbeugel

  • Anti snurk hoofdband. Dit is een elastische band die de snurker om het hoofd, de kin en kaken draagt. Het zorgt ervoor dat de mond gesloten blijft en snurken wordt voorkomen
  • Anti snurk keelspray. Deze spray smeert de keel en voorkomt trillingen van het keelweefsel. Deze oplossing is vooral geschikt voor lichte snurkers.

Tips voor tongsnurkers:

  • Anti snurkbeugel (zie boven).
  • Tongstabilisator. Een tongstabilisator is een middel dat de tong tijdens de slaap met zuigkracht naar voren houdt, waardoor wordt voorkomen dat je keelholte geblokkeerd raakt. 

Waarom snurk ik en oplossingen: tongstabilisator

Tips voor neussnurkers:

  • Anti snurk neusspray. Deze smeert het neusslijmvlies en lost overtollig slijm op. Deze optie is vaak alleen geschikt voor lichte snurkers.
  • Neuspleisters. Deze zorgen er vanaf de buitenkant van de neus voor dat de neusvleugels open blijven staan.
  • Neusspreider. Dit middel werkt vaak beter dan neuspleisters. Het bestaat meestal uit twee flexibele buisjes die je in de neusgaten inbrengt. Ze bevorderen de luchtstroom en voorkomen het dichtklappen van de neusvleugels.

Waarom snurk ik en oplossingen: neusspreider

Tips bij een trillend gehemelte:

  • Anti snurk keelspray (zie boven).
  • Hoofdband (zie boven).
  • Snurkbeugel (zie boven).

Leefregels

Naast bovenstaande tips kan het ook zeer bevorderling zijn om je aan bepaalde leefregels te houden. Denk hierbij aan:

  • Slapen op de zij. Dit geeft een kleinere kans op het naar achteren vallen van de onderkaak en tong, en voorkomt hiermee een blokkade van de luchtweg.
  • Afvallen.
  • Stoppen met roken.
  • Aanpassen van je alcoholgebruik en medicatie (zoals slaap- of kalmerende middelen).

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *