Nederland telt ongeveer een miljoen stevige snurkers. Snurken lijkt misschien een onschuldig kwaaltje, maar kan op den duur vervelende gevolgen hebben. Ook partners van snurkers moeten het vaak ontgelden. Het is daarom belangrijk om snurkklachten zo snel mogelijk te bestrijden. Er bestaan ontelbare middelen tegen snurken en soms zie je als snurker door de bomen het bos niet meer. Welk middel past nu precies bij welke snurkklachten? Hieronder geven wij je de top 10 van effectieve middelen tegen snurken en verduidelijken we bij wie het middel een positief effect kan hebben.

 

Top 10 middelen tegen snurken:

10. Anti snurk spray

Er bestaan twee verschillende soorten anti snurk sprays waar je als snurker uit kunt kiezen: neus- en keelsprays.

Mensen die vaak last hebben van een verstopte neus, door bijvoorbeeld een verkoudheid of allergie, kunnen baat hebben bij een anti snurk neusspray. Een neusspray opent de geblokkeerde neuspassage en zorgt ervoor dat de neusademhaling verbetert. Dit voorkomt een geforceerde mondademhaling die snurkklachten kan uitlokken.

Voor snurkers die juist snurken vanuit de keel kan een anti snurk keelspray effectief zijn. Anti snurk keelsprays zijn speciaal ontwikkeld om trillingen van het keelweefsel tegen te gaan. Deze trillingen zijn de directe oorzaak van het vervelende snurkgeluid. De sprays smeren en verzachten de keel en spannen de spieren lichtjes aan.

Werkt het? Ja, lichte snurkers kunnen er baat bij hebben. Als jij een zware snurker bent, kun jij beter je heil in één van de andere middelen tegen snurken zoeken.

9. Tongstabilisator

Sommige mensen kampen met een slappe tongspier, waardoor de tong tijdens de slaap naar achteren valt. Dit blokkeert de keelholte, waardoor er snurkklachten ontstaan. Een tongstabilisator voorkomt het naar achteren vallen van de tong door middel van een zuigend mechanisme. Je dient je tong in het apparaatje te steken en in de zuigballon knijpen totdat de druk comfortabel aanvoelt. Het nadeel van de tongstabilisator dat het slapen ermee niet erg fijn is en het er niet aantrekkelijk uitziet.

Werkt het? Ja, je moet alleen kunnen wennen aan het slapen met het apparaatje. Dit blijkt voor de meeste snurkers lastig te zijn.

8. Anti snurk band

De anti snurk band is een middel dat snurkers kan helpen als zij snurken met open mond. De anti snurk band staat ook bekend als de anti snurk hoofd- of kinband. Je draagt de band ’s nachts om je kin, kaken en hoofd, zodat de mond gesloten blijft. Ook worden de kaken op hun plek gehouden. Dit bevordert de neusademhaling en voorkomt snurken. Het idee achter de anti snurk band in interessant, maar de uitvoering helaas wat minder. De band is weliswaar elastisch en kan aangepast worden aan de grootte van je hoofd, toch vinden veel snurkers het gebruik vrij beklemmend, zeker als zij kampen met een bemoeilijkte neusademhaling.

Werkt het? Als jij vooral snurkt met open mond en geen bezwaar hebt tegen het oncomfortabele gevoel, kun jij hier baat bij hebben.

7. Neuspleisters

Neuspleisters zijn bedoeld voor snurkers die kampen met een slechte neusademhaling, zogenaamde neussnurkers. De pleisters zijn stugger dan gewone pleisters en hechten zich zeer goed aan de huid. Vaak bevatten ze ook een spalkje. Je dient de neuspleisters op je neusbrug aan te brengen, waardoor de neusvleugels ietwat verwijden. Dit voorkomt het dichtklappen van de neusvleugels en bevordert een betere ademhaling door de neus. Er vindt hierdoor niet langer een geforceerde mondademhaling plaats die leidt tot een negatieve druk in de keel: de directe aanleiding voor snurkgedrag.

Werkt het? Neuspleisters zijn geen oplossing voor de lange termijn, maar een tijdelijk hulpmiddel voor mensen die bijvoorbeeld snurken door een verkoudheid of allergische reactie. Als jouw neusproblemen chronisch zijn, zul je waarschijnlijk andere middelen tegen snurken moeten proberen.

6. Anti snurk kussen

Vaak snurken mensen als zij slapen in de verkeerde houding, beter gezegd, een houding waarbij er sprake is van een luchtwegblokkade. Bij de meeste mensen is slapen op de rug een recept voor snurkgedrag, omdat weefsels dan eerder naar achteren zakken richting de keelholte. Fabrikanten beweren dat anti snurk kussens alle snurkers helpen die snurken door een slechte slaaphouding. De kussens creëren meer ruimte tussen de slijmvliezen, waardoor er meer lucht kan stromen.

Werkt het? Ja en nee. Als jij snurkt door een verkeerde slaaphouding, kun je baat hebben bij een anti snurk kussen. Houd er echter rekening mee dat veel mensen veel draaien in hun slaap, en een anti snurk kussen waarschijnlijk niet in elke slaaphouding optimaal werkt.

5. Anti snurk keelstrips

Anti snurk keelstrips werken volgens hetzelfde principe als anti snurk keelsprays: ze zijn bedoeld om vibraties van het keelweefsel tegen te gaan. Vaak hebben ze een iets langere werking dan keelsprays. Je brengt voor het slapengaan een strip aan tegen je gehemelte. Door de warmte zal deze smelten, waardoor de werkzame stoffen vrijkomen. Deze smeren de keelweefsels, wat trillingen voorkomt.

Werkt het? Voor lichte keelsnurkers is het een effectief middel. Als jij echter kampt met verslapte mond- en keelspieren of overtollig weefsel, zullen keelstrips helaas niet genoeg kunnen doen.

4. Sleep Position Trainer

We hadden het eerder al over de invloed van slaaphouding op snurkklachten. De Sleep Position Trainer (SPT) werkt ook volgens dit principe. Je draagt het middel in een band om je borst. De SPT kan snurkgeluiden detecteren, en geeft daarbij een lichte trilling af. Dit spoort de snurker aan om van slaaphouding te veranderen. Het gesnurk zou dan in de meeste gevallen moeten stoppen.

Werkt het? Op zich wel, maar je moet er wel tegen kunnen dat je slaap steeds verstoord wordt.

3. Neusspreider

De neusspreider werkt eigenlijk volgens ongeveer hetzelfde principe als de neuspleisters waar we het eerder over hadden, maar dien je in de neus in te brengen in plaats van op de neusbrug. Het bestaat uit twee buisjes die gemaakt zijn van zacht en flexibel materiaal. Ze zorgen dat de neusvleugels open blijven en zorgen hierdoor voor de aanvoer van meer zuurstof. Ook sporters hebben vaak baat bij een neusspreider om betere prestaties te leveren.

Werkt het? Ja, neussnurkers kunnen hier erg veel baat bij hebben.

2. CPAP-machine

De CPAP-machine is waarschijnlijk de effectiefste remedie tegen snurken. Toch staat dit middel niet op plek 1: het gebruik van de CPAP-machine is namelijk zeer ingrijpend en daarnaast is het een duur middel in de aanschaf. Een CPAP-machine bestaat uit een luchtpomp, slang en masker. CPAP staat voor continuous positive airway pressure. Wat de machine dus doet is het constant aanvoeren van lucht aan bij de drager. Dit voorkomt het dichtklappen van de luchtweg, waardoor snurkklachten geen kans krijgen. Het nadeel is dat het slapen met het masker en bijbehorende slang niet erg comfortabel is.

Werkt het? Ja, in bijna alle gevallen. Helaas is het een duur en vrij drastisch middel.

1. Anti snurkbeugel: hét middel tegen snurken

Zoals we al hebben kunnen lezen werken niet alle middelen tegen snurken bij alle soorten snurkklachten. Het voordeel van de anti snurkbeugel dat het middel bij maarliefst 90% van alle snurkers een positief effect heeft. Wetenschappelijk onderzoek door het NCBI heeft dit aangetoond.

Een anti snurkbeugel is beter bekend als een Mandibulair Repositie Apparaat. Het middel is zo effectief omdat het snurkklachten bij de wortel aanpakt. Bij het dragen van de beugel wordt de onderkaak in positie gehouden, zodat hij tijdens de slaap niet naar achteren kan vallen. Ook de tong en het zachte gehemelte blijven op hun plek, waardoor de keelholte de gehele nacht vrij blijft en er geen blokkade, en dus geen gesnurk, plaatsvindt.

Een anti snurkbeugel op maat zal het meest comfortabel zijn en daarnaast effectiever zijn. Een beugel die perfect aansluit aan je mond en gebit zal immmers beter blijven zitten en optimaal zijn werk doen.

Werkt het? Ja, in 90% van de gevallen verdwijnen snurkklachten geheel.