6 anti snurk middelen op een rij: welke zijn effectief en welke niet?

Soms zie je als snurker door de bomen het bos niet meer. Op internet is oneindig veel informatie over verschillende anti snurk middelen te vinden, maar hoe weet je nou of deze ook écht werken? In dit artikel gaan we je helpen bij jouw zoektocht naar het perfecte anti snurk middel door 6 anti snurk middelen te bespreken en te beoordelen. Hopelijk zal hierdoor jouw snurkprobleem snel verleden tijd zijn!

6 anti snurk middelen op een rij:

1. Sleep Position Trainer (SPT)

Slaaphouding heeft bij veel snurkers een sterke invloed op hun snurkklachten. Slapen op de rug is vaak de boosdoener. In deze houding zakken je onderkaak, zachte gehemelte en tong namelijk naar achteren, waardoor ze je luchtweg blokkeren. Deze blokkade zorgt voor trillingen van het keelweefsel, en daarmee ook het snurkgeluid. Op je zij slapen kan een positief effect hebben, omdat je luchtweg dan (normaal gesproken) open blijft.

Veel mensen woelen echter in hun slaap en voor hen kan de Sleep Position Trainer (SPT) een hulpmiddel zijn. Dit is een band die je om je borstkas draagt en die een kleine trilling geeft op het moment dat je op je rug draait. Deze techniek is de geavanceerde versie van de ouderwetse ‘tennisbaltechniek’, waarbij je een tennisbal aan je rug bevestigt. De tennisbal maakt liggen op je rug zeer oncomfortabel. Deze methode is echter een stuk onaangenamer dan het gebruik van een SPT.

Werkt het? Een SPT helpt je om je zijligging te behouden. Het kan daardoor snurken weldegelijk verminderen of voorkomen. Het nadeel is dat sommige mensen zo ernstig snurken, dat hun slaaphouding eigenlijk niets uitmaakt. Voor hen is een SPT niet nuttig. Andere mensen raken gefrustreerd door de trillingen die hen herhaaldelijk uit hun slaap halen, waardoor ze de SPT uiteindelijk afdoen. Ook voor hen is het beter om te kijken naar andere anti snurk middelen. Maar als jij geen bezwaren ziet, kan het voor jou een geschikte oplossing zijn.

2. Anti snurk kussen

Als je last hebt van een slechte slaaphouding, maar een SPT te ingrijpend vindt, is een anti snurk kussen misschien het proberen waard. Dit kussen zorgt er net als de SPT voor dat je slaaphouding wordt gecorrigeerd. Anti snurk kussens zijn in vele vormen en maten verkrijgbaar. Ze zijn meestal gemaakt van visco-elastisch materiaal, wat ervoor zorgt dat je hoofd gemakkelijk in één positie gehouden kan worden. Hierdoor kun je de rugligging, en daarmee ook snurken, voorkomen.

Werkt het? Net zoals bij de SPT kan het zijn dat je snurkklachten niet geheel verdwijnen als je op je zij ligt. Dit is een kwestie van uitproberen. Mocht het snurken wel ophouden, kan een anti snurk kussen de moeite waard zijn. Als je echter gewend bent om op je rug te slapen, is er grote kans dat je onbewust tegen deze gedwongen zijligging ingaat. Vaak is het daarom geen lange termijn oplossing.

3. Anti snurkbeugel

De officiële term van een snurkbeugel is een Mandibulair Repositie Apparaat (MRA). Dit is een mondstuk dat je ’s nachts draagt en snurken voorkomt. Een MRA pakt je snurkprobleem bij de kern aan. Het zorgt er namelijk voor dat je onderkaak niet naar achteren kan vallen, en voorkomt hiermee een blokkade van je luchtweg door het zachte gehemelte.

Een anti snurkbeugel kan in elke slaappositie worden gebruikt. Het middel is wetenschappelijk getest door het NCBI en het is aangetoond werkzaam bij 90% van de snurkers. Het meest effectief is een bitje dat kan worden aangepast aan je gebit. Dit is het comfortabelst in gebruik en zul je ook minder snel uitduwen tijdens je slaap. Er zijn verschillende aanbieders van anti snurkbeugels op de markt. Lees daarover hier meer.

Werkt het? Ja, met het gebruik van de anti snurkbeugel verdwijnen snurkklachten in 90% van de gevallen. Daarnaast is een beugel zeer comfortabel in gebruik. Het is absoluut een goedkope en effectieve lange termijn oplossing.

4. Anti snurk spray

Er bestaan zowel keel- als neussprays tegen snurken. Deze sprays bestaan meestal uit verschillende oliën en vitaminen die er samen voor zorgen dat snurken wordt tegengegaan. Je spuit een anti snurk spray voor het slapen gaan in je keel of neus.

Keelsprays helpen vibraties van het keelweefsel voorkomen, zodat er niet gesnurkt zal worden. Je dient deze achter in de keel, op de tong en de huig te sproeien. Het dunne laagje dat achterblijft smeert en verzacht de keel.

Neussprays zijn geschikt voor snurkers die kampen met een verstopte neus. Je spuit deze voor het slapengaan in de neus, en zorgen ervoor dat je neus zich opent. Hierdoor wordt de gedwongen mondademhaling die veel snurkers hebben voorkomen. Deze mondademhaling zorgt namelijk vaak voor een negatieve druk in de keel, wat snurken kan opwekken. Door het gebruiken van een neusspray krijg je meer lucht en zul je minder snurken.

Werkt het? Anti snurk sprays kunnen vooral lichte snurkers helpen. De werkduur is helaas slechts enkele uren, en de spray zal daarna dus opnieuw aangebracht moeten worden. Als je een ernstige snurker bent en kampt met ernstig verslapte keelspieren of een permanent verstopte neus (door bijvoorbeeld neuspoliepen of opgezwollen slijmvlies), zal een spray te weinig effect hebben.

5. Neusspreider

Als je een bemoeilijkte neusademhaling hebt, kun je ook heil zoeken in een neusspreider. Deze bestaat uit twee buisjes, verbonden door een bruggetje, die je in je neusgaten stopt en deze opent. De buisjes zijn gemaakt van soepel materiaal, waardoor je geen ongemak zult ervaren. Een neusspreider is effectiever dan een anti snurk neusspray, omdat het ook snurkers met een permanente blokkade kan helpen. Omdat de neusademhaling bevorderd wordt, zal het snurken verdwijnen.

Werkt het? Als jij vooral snurkt door een bemoeilijkte neusademhaling, kan een neusspreider voor jou effectief zijn. Als je echter vooral last hebt van verslapte spieren in je mond- en keelgebied, zul je moeten kijken naar andere anti snurk middelen. Eén van de beste middelen hiervoor is een anti snurk beugel. Bij ernstige problemen in de neus kan soms een operatie nodig zijn. Denk bijvoorbeeld aan het verwijderen van neuspoliepen of het rechtzetten van het neustussenschot.

6. Keelstrips

Keelstrips zijn ontwikkeld voor snurkers die last hebben van trillende keelweefsels door een blokkade van de luchtweg. Je plaatst deze voordat je naar bed gaat tegen je gehemelte. Als de strips smelten, komen de werkzame ingrediënten vrij, die de keelweefsels smeren. Hierdoor wordt snurken voorkomen. De werking van keelstrips is vergelijkbaar met een anti snurk keelspray, alleen zijn ze de gehele nacht werkzaam, wat een groot voordeel is.

Werkt het? Ja, keelstrips helpen trillingen van het keelweefsel voorkomen. Bij ernstige verslapte spieren in de keel en mond zullen de strips helaas niet genoeg kunnen doen.

Welke anti snurk middelen zijn het meest effectief?

De meest voorkomende oorzaak van snurken is het ernstig verslappen van de mond- en keelspieren met als gevolg dat deze gaan hangen en de luchtweg blokkeren. Het beste is daarom om een middel te kiezen dat dit probleem voorkomt. Een zeer geschikt middel hiervoor is een anti snurkbeugel, ofwel een MRA. Een anti snurkbeugel voorkomt een blokkade van de luchtweg en daarmee ook het ontstaan van snurken. Andere anti snurk middelen, zoals een Sleep Position Trainer, anti snurk kussen, anti snurk spray of keelstrips, kunnen lichte snurkers verlichting geven, maar lossen het snurken niet altijd geheel op.

Mocht je vooral last hebben van een geblokkeerde neusingang, dan raden wij je aan om een neusspreider te gebruiken. Hierdoor zal je neusademhaling drastisch verbeteren en zullen je snurkklachten waarschijnlijk grotendeels verdwijnen.