Anti snurk bitje: wat is het & welke te kiezen?
Een anti snurk bitje, ook wel snurkbeugel genoemd, is één van de vele anti snurkmiddelen die er bestaan. Uit onderzoek blijkt dat zo’n 90% van de snurkers baat heeft bij het gebruik van een anti snurk bitje. Het middel wordt ook door KNO-artsen als beste alternatief voor een operatieve behandeling tegen snurken gezien. Men noemt een anti snurk bitje ook wel een anti snurkbeugel. In de wetenschap gebruikt men de term Mandibulair Repositie Apparaat (MRA). Waarom is een anti snurk bitje zo effectief en welke kun je het beste kiezen?
Wat is een anti snurk bitje?
Een anti snurk bitje is een tandheelkundige beugel die de snurker ‘s nachts draagt. Het bitje heeft als doel het voorkomen van de meest voorkomende oorzaak van snurken: een blokkade van de luchtweg in de keelholte. Deze blokkade wordt meestal veroorzaakt doordat de spieren in de keel en mond te erg verslappen tijdens de slaap. Sommige mensen hebben hier van nature last van, maar het kan ook erger worden door ouderdom, alcoholgebruik, slaap- of kalmeringsmiddelen of oververmoeidheid.
Het gevolg van verslapte spieren is dat de onderkaak, tong en het zachte gehemelte tijdens de slaap naar achteren vallen, waardoor ze de keelholte blokkeren. De ademhaling zal hierdoor worden belemmerd en teveel lucht moet zich nu door een nauwe opening persen. Dit veroorzaakt trillingen van het keelweefsel: het snurkgeluid.
Werking van een anti snurk bitje
Een anti snurk bitje dwingt de onderkaak gedurende de nacht een stukje naar voren, zodat deze onder de bovenkaak komt te staan. Omdat de tong aan de onderkaak vast zit, zorgt de voorwaartse beweging ervoor dat ook de tong en andere verbonden weke delen naar voren worden gehouden. Het gevolg is dat de vernauwde bovenste luchtweg in de keelholte verruimt, waardoor snurken wordt voorkomen. Daarnaast verbeteren MRA’s de sterkte en stijfheid van de luchtwegen door de spieractiviteit van de tong en andere spieren van de luchtweg te vergroten.
Hoe effectief is een anti snurk bitje?
Het Amerikaanse onderzoeksinstituut National Center for Biotechnology Information (NCBI) heeft een uitgebreid onderzoek naar de effectiviteit van het anti snurk bitje uitgevoerd. Aan het onderzoek deden 134 proefpersonen mee waarvan 96% ernstig snurkte. Met het gebruik van een anti snurk bitje snurkte slechts 2% van hen, kortom: een zeer groot verschil. Een jaar na het onderzoek gebruikte 86% van de proefpersonen nog steeds elke nacht het bitje en ook het follow-up onderzoek van tien jaar later laat zien dat de meerderheid er nog steeds mee slaapt.
De conclusie van het NCBI luidde dan ook: “Het anti snurk bitje blijkt een effectieve lange termijn oplossing tegen snurken voor een significant aantal snurkpatiënten of patiënten die lijden aan een milde vorm van slaapapneu.”
Wanneer kan ik geen anti snurk bitje dragen?
In bepaalde situaties wordt het afgeraden om een anti snurk bitje te dragen, bijvoorbeeld als de snurker:
- gebitsprotheses draagt, zoals een kunstgebit.
- kampt met ernstige slaapapneu.
- tandenknarst.
- kaakproblemen of loszittende tanden heeft.
Raadpleeg bij twijfel altijd je (tand)arts.
Welk anti snurk bitje kiezen?
Er bestaan vele verschillende soorten anti snurk bitjes. Grofweg kunnen we deze onderverdelen in twee soorten: standaard bitjes en aanpasbare bitjes. Het is altijd aan te raden om te kiezen voor een aanpasbare beugel. Deze zal je het meeste steun geven en daarnaast een stuk comfortabeler zijn dan een standaard bitje.
Aanpasbaar anti snurk bitje
Er zijn verschillende manieren waarop je een aanpasbaar anti snurk bitje kunt aanschaffen. In sommige gevallen krijg je een medische indicatie. Dit gaat in samenwerking met je arts, slaapcentrum en tandarts. Mocht je geen medische indicatie hebben, kun je terecht bij een speciale kliniek. Het nadeel van deze opties is dat ze erg prijzig zijn en vaak niet vergoed worden door je verzekering.
Je bent daarom beter af met een anti snurk bitje dat je voor een veel gunstigere prijs bij een webshop koopt. Deze zijn al verkrijgbaar voor minder dan €30. Deze bitjes zijn van goede kwaliteit en werken vaak even goed als professioneel op maat gemaakte. Je kunt deze beugels eenvoudig thuis vormen naar je gebit.
Anti snurk bitjes zijn meestal gemaakt van ethylene-vinyl acetate copolymer, een slijtvaste kunststof die geen irritaties opwekt tijdens het dragen. Ook zijn ze PBA- en LATEX-vrij.
De meeste mensen zijn binnen een week gewend aan het dragen van de beugel. De eerste dagen kun je echter last hebben van een overmatige speekselproductie of gevoelige kaken.
Anti snurk bitje op maat maken
Veel mensen vragen zich af hoe het op maat maken van een bitje nu precies gaat. Dit is heel zeer eenvoudig proces en werkt volgens de techniek die ‘kook-en-bijt’ heet.
Je gaat als volgt te werk: vul twee glazen met water, één met gekookt water en één met koud water. Laat het gekookte water 5 seconden afkoelen. Hierna dompel je het anti snurk bitje een halve minuut onder in het hete water. Neem het bitje uit het water en doe hem in je mond. Zorg ervoor dat je voortanden recht onder elkaar staan. Vorm nu het bitje naar je mond, zowel vanaf de binnenkant (met je tong) als de buitenkant (met je vingers, wangen en lippen). Als je hiermee klaar bent, laat het bitje dan 2 minuten hard worden in het koude water. Je anti snurk bitje is nu klaar voor gebruik.
Zorg ervoor dat je precies de gebruiksaanwijzing van jouw specifieke anti snurk bitje opvolgt!
Waar op letten bij de aanschaf van een anti snurk bitje?
Als je een anti snurk bitje wilt aanschaffen, houd dan rekening met de volgende zaken:
- Prijs. De kosten van de verschillende bitjes kunnen erg verschillen. Sommige mensen kiezen liever voor een dure beugel, omdat ze denken een dure beugel effectiever is. Vaak werkt een goedkopere beugel echter net zo goed. Daarnaast weet je van tevoren niet 100% zeker of een snurkbeugel überhaupt effectief is bij jou, dus dan is het zonde om veel geld uit te geven.
- Proefperiode. Sommige bedrijven hanteren een proefperiode. Dit kan gunstig zijn, omdat je zo kunt uittesten of een bitje geschikt is voor jouw klachten. Mocht dit niet zo zijn, dan krijg je zonder gezeur je geld terug.
Conclusie: welk anti snurk bitje is de beste keus?
In onderstaande tabel kun je een overzicht zien van de meest verkochte anti snurk bitjes:
De prijzen van de bitjes lopen flink uiteen: van €27,95 tot €99,50. Alleen Mr. Anti Snurk en SleepPro bieden klanten een proefperiode aan. Omdat zij tevens het gunstigst geprijsd zijn, hebben wij deze bitjes als hoogste gewaardeerd.
Mr. Anti Snurk heeft van ons 5 sterren gekregen, omdat de prijs onverslaanbaar is en er bovendien zeer veel onafhankelijke, positieve reviews over deze snurkbeugel te vinden zijn.
Waar te koop?
Je kunt Mr. Anti Snurk voor slechts €27,95 bestellen op Bol.com of op de eigen website van Mr. Anti Snurk. De verzendkosten zijn gratis. Helaas ligt Mr. Anti Snurk (nog) niet in de schappen bij Kruidvat of Etos.
Kijk je liever verder? Klik dan op onderstaande link:
